Почему кисть болит при отжиманиях
Короткий ответ
При отжиманиях кисть болит из-за нагрузки на сильно разогнутое запястье, перегрузки сухожилий или повреждения связок. Если боль появилась после падения либо сопровождается щелчком и слабостью хвата, необходимо исключить травму костей и внутрисуставных структур.
Уберите отжимания, планку и другую болезненную опору на ладонь до прояснения причины. Переход на кулаки или упоры иногда меняет положение запястья, но не гарантирует безопасности при повреждении. Ортопед или кистевой хирург уточнит точку боли, проверит движения и устойчивость запястья. После травмы обычно начинают с рентгенографии; при подозрении на скрытый перелом или повреждение связок могут потребоваться дополнительные исследования. Не следует считать боль обязательной платой за укрепление кистей. Для возврата к опорным упражнениям нужны восстановленные движения, отсутствие припухлости и разрешённая врачом нагрузка, особенно после установленного повреждения.
Если речь идёт о небольшой перегрузке, взрослому доступны противовоспалительные гели с диклофенаком или ибупрофеном, без одновременного применения обоих. Полоску геля ибупрофена 5% длиной 4–10 см по инструкции распределяют по болезненному участку 3–4 раза в день, не превышая 20 г за сутки. Не стало лучше за 3 дня — обратитесь на осмотр. Указанный в инструкции к вашей упаковке курс важнее общих сведений на сайте. Противопоказаниями являются реакция на аспирин и другие нестероидные противовоспалительные препараты, беременность с 20-й недели, повреждение кожи в месте нанесения; герметичную повязку не накладывают. При хроническом или системном заболевании лечение ведёт врач, а обезболивание не служит разрешением продолжать отжимания.