Можно ли делать массаж, если болит колено
Короткий ответ
Пока причина боли неизвестна, массировать колено не стоит, а при отёке, покраснении, жаре или после травмы — нельзя. Массаж не восстанавливает мениск и связки, не лечит артрит и при воспалении может усилить боль.
Лёгкое поглаживание мышц бедра обычно безопасно, если колено ноет после долгой ходьбы, не опухло и полностью разгибается. Другое дело — сустав, который распух за несколько часов после поворота, горячий на ощупь, заклинивает или подкашивается. Так проявляются повреждение мениска (хрящевой прокладки между костями колена), разрыв связки, кровь в суставе или воспаление, и разминание только растревожит ткани.
Если колено опухло после травмы, покажитесь травматологу в течение 1–3 дней, а при заклинивании или резкой хромоте — сегодня. Отёк без травмы, особенно с покраснением, оценивает терапевт или ревматолог. Врач проверит устойчивость и объём движений, назначит рентген для костей, а УЗИ или МРТ — чтобы увидеть мениск и связки. Когда причина ясна, массаж мышц бедра иногда включают в реабилитацию как дополнение к упражнениям, обычно после того, как уйдёт острый отёк.
В первые 48–72 часа после неловкого движения уменьшите нагрузку, прикладывайте холод через ткань на 15–20 минут несколько раз в день и кладите ногу на подушку. После неловкого движения ноющее колено лучше 2–3 раза в день тонко покрывать диклофенаковым гелем 5% по целой коже: без врача — до 14 дней, а не станет легче за 7 дней — запишитесь на осмотр. Если диклофенака дома нет, его заменит гель с ибупрофеном, нанесённый по его инструкции; два геля на одно колено не мажут. Разовое количество производители указывают по-разному, так что ориентир — инструкция к купленному тюбику, а не этот текст. Противопоказания к гелю: раздражённая или поцарапанная кожа колена, приступы удушья или крапивница от аспирина, беременность с 20-й недели. После мази колено может болеть меньше, однако заклинивание или повторный отёк всё равно нужно показать врачу.