Почему колено болит после приседаний
Короткий ответ
Боль в колене после приседаний чаще связана с превышением привычной нагрузки на сустав, сухожилия или область надколенника. Если при упражнении был поворот с резкой болью и быстро возник отёк, следует исключить травму связок или мениска.
Обратите внимание, где болит: вокруг надколенника, ниже него либо по линии сустава. Передняя боль может усиливаться при глубоком сгибании и спуске по лестнице, а болезненность по линии сустава с заклиниванием требует другой проверки. Травматолог-ортопед оценит технику движения, силу бедра и ягодичных мышц, объём сгибания и устойчивость колена. При долгой повторяющейся боли иногда нужна рентгенография для оценки костей и сустава; МРТ используют при подозрении на внутреннее повреждение, а не из-за каждой боли после тренировки.
Откажитесь от болезненной глубины приседа на 3–5 дней, оставив спокойную ходьбу, если она не усиливает симптомы. Возвращайтесь к упражнению с меньшим весом и амплитудой, следите, чтобы на следующий день не возникал новый отёк. Если за неделю изменения нагрузки боль не уменьшается, запишитесь к специалисту по спортивной медицине либо травматологу-ортопеду. При невозможности наступить после конкретного эпизода или если колено не разгибается, осмотр нужен сегодня. Не используйте обезболивание как способ продолжить тренировку на прежнем уровне.
Когда вызывать скорую помощь
Если после приседа с травматическим рывком колено резко деформировалось, нога побледнела либо сильная боль с отёком стремительно нарастает, вызовите скорую помощь.