Почему колено болит после работы на корточках
Короткий ответ
Колено после работы на корточках часто болит из-за длительного глубокого сгибания и перегрузки структур вокруг надколенника, но возможны также повреждение мениска и обострение артроза.
В приседе давление в суставе растёт, а при повороте корпуса на согнутой опорной ноге можно дополнительно травмировать мениск. Боль спереди колена при вставании и на лестнице больше напоминает пателлофеморальную перегрузку; болезненный щелчок по линии сустава, отёк и ощущение блокировки меняют тактику. Сделайте перерыв от работы на корточках на 2–3 дня, используйте низкую скамейку или наколенник для защиты от давления и возвращайтесь к нагрузке без глубокой боли. Если колено опухло, прохлада через ткань на короткое время может облегчить симптомы.
При локальной боли на неповреждённой коже возможен противовоспалительный гель с ибупрофеном, диклофенаком или кетопрофеном: для ибупрофена 5% в инструкции указано 4–10 см геля 3–4 раза в день, не более 20 г за сутки. Точную продолжительность курса и интервалы уточните в инструкции своей упаковки, применяйте только согласно ей. При аллергии на аспирин гель противопоказан; с 20-й недели беременности он также не подходит. Язва, нарушения работы почек или печени и лечение антикоагулянтами требуют совета врача. Хронический артроз самостоятельно гелем не лечат. Если улучшения за 3 дня нет, нужен очный осмотр; при блокировке колена не пытайтесь его насильно разогнуть.
Когда вызывать скорую помощь
После поворота колена с резкой болью вызывайте скорую помощь, если возникла видимая деформация, стопа стала холодной или пропала чувствительность.