Когда гимнастика для локтя может навредить
Короткий ответ
Гимнастика вредит локтю, если начать её сразу после травмы без снимка, делать через резкую боль, разгибать руку рывками или «разрабатывать» горячий опухший сустав; в остальных случаях дозированные упражнения — основа восстановления.
Опаснее всего нераспознанный перелом головки лучевой кости или локтевого отростка: при движениях отломки могут сместиться. Ещё один риск — насильственное разгибание после травмы или операции. Оно провоцирует оссификаты — отложения кости в мягких тканях вокруг локтя, которые надолго ограничивают движения. Поэтому локоть не разгибают с гирей, чужими руками или растяжкой через боль. Горячая красная припухлость над локтевым отростком с температурой может оказаться гнойным бурситом — воспалением околосуставной сумки, и гимнастика тут противопоказана.
После падения, если рука не разгибается полностью или болит при повороте ладони вверх, покажитесь травматологу сегодня: рентген исключит перелом, УЗИ — разрыв сухожилия. Горячий распухший локоть с температурой тоже требует осмотра в тот же день. В первые 48–72 часа после ушиба руке дают покой и прикладывают холод через ткань на 15–20 минут.
При боли от перегрузки, например эпикондилите — перегрузке сухожилий у наружного выступа плечевой кости, — упражнения подбирают иначе. Сначала движения в безболезненном объёме, затем статическое напряжение мышц предплечья без движения, позже работа с лёгкой гантелью 0,5–1 кг. Нагрузку прибавляют на 10–20% в неделю, если наутро боль не сильнее. Если после занятия боль держится до следующего дня, отёк или слабость нарастают, нагрузку снижают и показываются врачу ЛФК. Обезболивающий гель перед гимнастикой не наносят: без сигнала боли легко переусердствовать, а для самих упражнений лекарства не нужны.
Когда вызывать скорую помощь
Когда после травмы локоть изменил форму или застыл в неестественном положении, а пальцы холодеют, синеют или перестают чувствовать, вызывайте скорую помощь.