Может ли неудобная поза за компьютером вызывать боль в плече
Короткий ответ
Неудобная поза за компьютером может поддерживать боль в плече из-за напряжения мышц шеи и плечевого пояса. Но боль при подъёме руки или невозможность лежать на плече заставляет проверить и сам плечевой сустав.
Расположите экран прямо перед собой, держите предплечья с опорой и делайте короткие перерывы для смены положения примерно каждые 30–60 минут. Полезнее мягко двигать плечом в безболезненном диапазоне, чем надолго фиксировать руку. Если боль не проходит за несколько дней, появляется ночная боль или заметно ограничен подъём руки, врач осмотрит шею и плечо и предложит упражнения по установленной причине. Обезболивающий гель возможен лишь как временная помощь при локальной мышечной боли: 5 % диклофенак 2–3 раза в день, без врача до 14 дней согласно инструкции, а если за 7 дней не легче — к врачу; противопоказаны повреждённая кожа, непереносимость аспирина и беременность с 20-й недели. При язве, заболеваниях почек и сердца лучше посоветоваться с врачом; применять только согласно инструкции. Гель с диклофенаком для плеча у разных фирм может иметь свою схему, поэтому держитесь инструкции, вложенной в вашу упаковку.