Может ли стресс усиливать боль в плече
Короткий ответ
Может: при стрессе мышцы шеи и надплечья часами остаются напряжёнными, сон ухудшается, а нервная система острее воспринимает боль. Но новую сильную боль или слабость руки стрессом не объясняют, пока плечо не осмотрел врач.
Боль от напряжения обычно тянущая, разлитая по верхнему краю плеча и шее, усиливается к вечеру или после тяжёлого дня и стихает в выходные, после прогулки или сна. Движения в самом плече при этом полные, а сила обеих рук одинаковая. Если болит при определённом движении руки, она не поднимается выше уровня плеча, сустав ноет ночью или немеют пальцы, причина скорее в сухожилиях, капсуле или шейном отделе позвоночника. Тогда нужен травматолог-ортопед или невролог в ближайшие 1–2 недели, а после падения — раньше, независимо от уровня стресса.
Стресс не создаёт повреждение, но делает уже имеющуюся проблему ощутимее и дольше. Помогают простые вещи. За компьютером каждый час вставайте, опускайте и расслабляйте плечи, делайте несколько круговых движений. Двигайтесь не меньше 150 минут в неделю — это может быть обычная ходьба. Старайтесь спать 7–9 часов и ложиться в одно время. Медленное дыхание и упражнения на поочерёдное напряжение и расслабление мышц действительно снижают мышечный тонус. Тёплый душ и лёгкий массаж при таком напряжении без травмы допустимы.
Обезболивающие здесь обычно не главное: они снимут боль на несколько часов, но не уберут перенапряжение, а ежедневный приём, чтобы пережить трудную неделю, может навредить желудку, почкам и печени. Если тревога, раздражительность и плохой сон держатся дольше 2 недель, обратитесь к терапевту или психотерапевту: лечение тревоги нередко уменьшает и хроническую боль. Если врач уже назначил вам лечение, не бросайте его по своему решению.
Когда вызывать скорую помощь
Если боль в левом плече или между лопатками сочетается с давлением или жжением в груди, нехваткой воздуха, холодным потом и не проходит за 5 минут покоя, вызывайте скорую помощь.