Можно ли греть плечо, если оно болит
Короткий ответ
Греть можно только давнюю мышечную скованность без травмы, отёка и покраснения — тёплым, а не горячим, 15–20 минут. Свежую травму первые 48–72 часа охлаждают, а горячий воспалённый сустав не прогревают вовсе.
Тепло расслабляет мышцы и усиливает кровоток, поэтому облегчает ноющую боль после долгой работы за столом, напряжение шеи и надплечья, иногда скованность при давнем артрозе или капсулите. Но при свежем ушибе, растяжении или вывихе оно усиливает отёк и кровоизлияние. Если плечо горячее на ощупь, покрасневшее и болит даже в покое, возможны острое воспаление околосуставной сумки, приступ подагры или инфекция сустава: прогревание здесь ухудшает состояние, а к врачу нужно в тот же день. Простая проверка: если после 1–2 сеансов тепла боль усилилась, его прекращают.
Безопасно греют тёплым полотенцем, грелкой через слой ткани или душем комфортной температуры, не засыпая с грелкой и не прикладывая её к коже со сниженной чувствительностью, например при диабете. Сауну и горячие компрессы на время боли лучше отложить. При свежей травме вместо тепла нужен холод через ткань по 15–20 минут несколько раз в день и покой без подъёма тяжестей. Боль поможет приглушить гель с диклофенаком 5%: 2–3 раза в день на неповреждённую кожу, без врача не дольше 14 дней, а при отсутствии улучшения за 7 дней — к врачу. Сколько граммов наносить за раз и сколько в сутки, написано в инструкции к вашему тюбику — сверяйтесь с ней. Его противопоказания — реакция на аспирин, ссадины на плече, беременность с 20-й недели; разогревающие мази одновременно с ним не используют.
Если плечо болит дольше 2 недель, рука не поднимается выше уровня плеча или боль будит по ночам, запишитесь к травматологу-ортопеду: он проверит сухожилия и сустав и при необходимости назначит УЗИ или рентген.
Когда вызывать скорую помощь
После падения плечо выглядит смещённым или «провалившимся», рука висит, а кисть немеет или холодеет — вызовите скорую помощь вместо того, чтобы прикладывать грелку.