Из-за чего болит спина у офисного работника
Короткий ответ
У офисного работника спина часто болит после длительного сидения без смены положения, недостатка движения и утомления мышц. Сидение само по себе не означает повреждения диска: боль может возникнуть и при неудобной высоте стола, редких перерывах и напряжении после рабочего дня. Если боль отдаёт ниже колена с онемением или слабостью, врач дополнительно проверит нервную причину.
Меняйте позу в течение дня, делайте короткие перерывы на ходьбу и подстройте высоту экрана и стула так, чтобы не приходилось постоянно тянуться вперёд. Вне работы постепенно добавляйте посильную ходьбу и упражнения на силу. Врач проверит движения спины, силу и чувствительность ног; МРТ при обычной неспецифической боли без тревожных признаков редко нужно сразу, потому что его находки могут не объяснять симптомы.
Если боль мешает обычной активности, взрослому на короткий срок доступен безрецептурный НПВП по инструкции: ибупрофен, таблетки 200 мг, по 200 мг 3–4 раза в сутки с интервалом 6–8 часов, максимум 1200 мг в сутки и не дольше 2–3 дней без врача. Когда НПВП противопоказаны, возможен парацетамол, таблетки 500 мг, по 500–1000 мг не чаще чем через 4 часа, максимум 4000 мг в сутки и до 5 дней, по инструкции; при обычной боли в пояснице он может оказаться неэффективным. Ибупрофен противопоказан при активной язве, кровотечении, тяжёлой почечной недостаточности и сроке беременности более 20 недель, его не сочетают с другими НПВП; парацетамол при болезни печени обсудите с врачом и учитывайте в других средствах. Если боль повторяется, запишитесь планово для подбора движения, а не постоянного приёма таблеток. Сидячая работа не отменяет правила: ибупрофен и парацетамол от боли в спине принимают по инструкции к своей упаковке, ведь у производителей схемы бывают разными.
Когда вызывать скорую помощь
При новой слабости обеих ног, онемении промежности, задержке мочи или потере контроля над стулом вместе с болью в пояснице вызывайте скорую помощь.