Почему болит стопа после тренировки на беговой дорожке
Короткий ответ
Боль в стопе после беговой дорожки часто связана с резким увеличением объёма бега, неподходящей обувью или перегрузкой сухожилий и подошвенной фасции. Но точечная боль над костью, усиливающаяся с каждым шагом, заставляет исключать стрессовый перелом.
Уточните расположение боли: у внутреннего края пятки первые шаги после сна особенно болезненны при подошвенном фасциите; по наружному краю стопы или над плюсневой костью возможны другие причины. Травматолог-ортопед или врач спортивной медицины оценит походку, обувь, болезненность при надавливании и недавний прирост тренировок. Если подозревают перелом от повторной нагрузки, делают рентген, хотя на раннем этапе он бывает нормальным; при сохраняющемся подозрении решают вопрос о МРТ. Боль, исчезающая после разминки, не оправдывает продолжение бега без оценки.
Прекратите пробежки до обычной безболезненной ходьбы и возвращайте нагрузку постепенно после выяснения причины; попробуйте обувь с достаточной поддержкой, не ходите босиком по твёрдому полу, если болит пятка. При небольшом локальном дискомфорте на целой коже возможно краткое применение противовоспалительного геля с ибупрофеном, диклофенаком или кетопрофеном. Для ибупрофена 5% по инструкции это 4–10 см геля 3–4 раза в день, максимум 20 г в сутки; отсутствие улучшения за 3 дня — повод для врача, а курс сверяйте с собственной упаковкой. Не используйте при аллергии на аспирин и с 20-й недели беременности; гель не заменяет диагностику хронической деформации или стрессового перелома, лечение подбирает врач.