Как уменьшить неприятные ощущения, если суставы щелкают без боли уже давно
Короткий ответ
Давние щелчки без боли, отёка и ограничения движений обычно безвредны и лечения не требуют. Чаще всего это пузырьки газа в суставной жидкости или сухожилие, перескакивающее через костный выступ.
Если сустав щёлкает годами и ничего не меняется, это скорее особенность его устройства, чем болезнь. Газовый щелчок нельзя повторить сразу: он возвращается примерно через 20 минут, когда газ снова растворится в жидкости. Сухожильный, наоборот, звучит при каждом одинаковом движении, например при сгибании бедра или круговом движении плечом. По звуку нельзя судить о «стёртом хряще» и подобрать лекарство.
Чтобы щелчки меньше раздражали, не вызывайте их специально и не проверяйте сустав десятки раз за день: привычка «прощёлкивать» только усиливает внимание к звуку. Помогают укрепление и растяжка мышц, которые держат сустав: для тазобедренного — ягодичных, для плеча — мышц вокруг лопатки, 2–3 раза в неделю по 15–20 минут. Новые упражнения вводите, увеличивая нагрузку не больше чем на 10–20% в неделю. Гели и таблетки при безболезненном щелчке не нужны: причину звука они не меняют, а побочные эффекты у них есть.
К ортопеду стоит записаться планово, в ближайшие 2–4 недели, если к щелчку присоединилась боль, сустав стал заклинивать, отекать или подворачиваться. Врач оценит движения и стабильность. Рентген покажет костные изменения, УЗИ — сухожилие и жидкость в суставе, МРТ назначают при подозрении на повреждение мениска или суставной губы — хрящевого ободка по краю впадины, если от результата зависит лечение. Без таких жалоб снимки обычно ничего полезного не добавят.