Можно ли заниматься ЛФК в гипсе
Короткий ответ
Заниматься можно и обычно нужно: в гипсе двигают свободными суставами и напрягают мышцы без движения, но место перелома не нагружают, а набор упражнений согласуют с травматологом.
Пока кость срастается — обычно 6–12 недель в зависимости от кости, — мышцы без движения слабеют, суставы становятся тугими, отёк держится дольше. ЛФК, лечебная физкультура, это уменьшает. Если загипсована рука, двигают пальцами, сжимая и разжимая кулак, и плечом во всех направлениях; если нога — пальцами стопы и тазобедренным суставом, поднимая прямую ногу лёжа. Под гипсом можно мягко напрягать мышцы без движения сустава, это изометрические упражнения: напряжение на 5–10 секунд, затем расслабление. При некоторых переломах, например нестабильных или после операции на сухожилиях, даже соседние суставы ограничивают, поэтому план нужен индивидуальный.
Упражнения показывает врач ЛФК или реабилитолог; обычно рекомендуют несколько коротких подходов в течение дня без боли в месте перелома. Первые 2–3 дня держите руку или ногу приподнятой выше уровня сердца — так отёк спадает быстрее. Опору на сломанную ногу разрешает только травматолог после контрольного снимка: даже в гипсе ранняя полная нагрузка может сместить отломки, то есть фрагменты кости.
Лекарства для ЛФК не нужны; если для занятия приходится глушить боль, нагрузка слишком велика. Нормально лёгкое утомление мышц, но не боль, которая держится часами после упражнений. Если кожа под гипсом зудит, не просовывайте туда спицы или линейки: ссадина под повязкой легко воспаляется. Покажитесь травматологу в ближайшие 1–2 дня, если гипс натирает, размок, треснул или стал болтаться.
Когда вызывать скорую помощь
Вызовите скорую помощь, если пальцы ниже гипса онемели, посинели или побелели и стали холодными либо под повязкой нарастает распирающая боль, которая усиливается при попытке пошевелить пальцами.