Разрешены ли прыжки при плоскостопии
Короткий ответ
При плоскостопии прыжки не запрещены всем: возможность зависит от боли, возраста, выраженности деформации и устойчивости стопы. Безболезненные занятия обычно допустимы с постепенным увеличением объёма нагрузки.
Если после прыжков ноет свод, пятка или голеностоп, появляется отёк либо боль держится до следующего утра, нагрузку стоит уменьшить и обсудить с ортопедом. Врач проверит гибкость стопы, положение пятки, походку и обувь, а при болезненной фиксированной деформации решит, нужны ли снимки. Детям с гибкой безболезненной стопой и взрослым со стойкой болезненной деформацией не подходит один и тот же совет. Стелька может повысить комфорт у некоторых людей, но её выбирают под конкретные симптомы и занятие.
Для возвращения к прыжкам после разрешения специалиста начните с малого объёма на ровной поверхности в удобной обуви; затем оцените ощущения через несколько часов и на следующий день. Если боли нет, добавляйте объём на следующих тренировках, оставляя дни отдыха. При болях, которые повторяются в течение 1–2 недель, обратитесь к ортопеду: иногда жалобы связаны с сухожилием или стрессовым повреждением, а не только с формой стопы. Не продолжайте серию «через боль», чтобы проверить выносливость свода.