Нужны ли компрессия и фиксация, если после тренировки резко потянуло заднюю поверхность бедра
Короткий ответ
Если на тренировке резко потянуло заднюю поверхность бедра, умеренная компрессия в первые дни может помочь с отёком, но жёсткая фиксация нужна лишь при определённом повреждении. Сначала важно исключить значительный разрыв мышц группы хамстринг.
Остановите тренировку сразу: попытка «добегать» через боль способна увеличить повреждение. В первые 24–48 часов уменьшите болезненную нагрузку, приложите холод через ткань на 10–15 минут и при необходимости используйте эластичный бинт без пережатия. Не растягивайте мышцу рывками и не массируйте свежий болезненный участок. При хлопке, быстро увеличивающемся синяке, выраженной слабости сгибания колена либо невозможности ходить без хромоты покажитесь травматологу в течение суток. Осмотр и УЗИ помогут оценить место разрыва и гематому; при подозрении на отрыв сухожилия врач решит вопрос о МРТ.
Если боль умеренная и ходьба сохранена, через несколько дней постепенно возвращайте безболезненные движения, а упражнения на силу начинайте по плану реабилитации. Поддерживающую повязку снимают или ослабляют, если пальцы немеют либо меняется цвет ноги. Полностью вернуться к спринту можно лишь после восстановления силы и проверки быстрых движений, а не через одинаковое для всех число дней. Отмечайте, не усилилась ли болезненность наутро после каждого шага нагрузки; при таком откате программу пересматривают со специалистом.
Когда вызывать скорую помощь
Если бедро быстро становится напряжённым и резко болезненным, а ниже травмы нарастает онемение либо нога холодеет, вызовите скорую помощь.