Сколько обычно болит мышца, если после бега болит икроножная мышца
Короткий ответ
После бега икроножная мышца может болеть 1–3 дня из-за непривычной нагрузки; внезапная резкая боль во время шага больше похожа на мышечный надрыв.
Отсроченная болезненность обычно начинается через несколько часов, затрагивает более широкую область и постепенно ослабевает при спокойном движении. Надрыв часто ощущается как удар или «хлопок» в голени, после него трудно подняться на носок и может появиться синяк. Боль ближе к пятке заставляет проверить ахиллово сухожилие. На 24–48 часов исключите бег и прыжки, приложите холод через ткань при свежей травме и сохраняйте спокойные движения без хромоты. Не растягивайте икру резко в первые часы после предполагаемого надрыва.
Если через 3–5 дней боль не уменьшается, появляется большой кровоподтёк или трудно ходить, обратитесь к травматологу; он оценит мышцу и ахилл и решит, нужно ли УЗИ. Возвращение к бегу начинают после безболезненной обычной ходьбы и подъёма на носки, с короткого лёгкого отрезка и проверкой состояния на следующее утро. Односторонний отёк всей голени, её тепло и боль без ясной спортивной травмы требуют осмотра в тот же день для исключения тромбоза. Не считайте любую икроножную боль после пробежки обычной крепатурой.
Когда вызывать скорую помощь
Больная опухшая голень в сочетании с внезапной одышкой, болью в груди или кровохарканьем — основание вызвать скорую помощь.