Как ускорить восстановление, если после снятия гипса сустав плохо сгибается
Короткий ответ
Быстрее всего подвижность возвращают частые короткие занятия в разрешённом врачом объёме, а не редкие попытки «продавить» сустав через сильную боль. Скорость зависит от перелома и того, сколько недель сустав был неподвижен.
Скованность после гипса — обычное явление: суставная сумка за время неподвижности сжимается, ткани отекают, мышцы слабеют. Кость срастается обычно за 6–12 недель, и к моменту снятия гипса она ещё не набрала полной прочности. Поэтому сначала уточните у травматолога, какую нагрузку и амплитуду движений можно давать. Контрольный рентген покажет положение отломков и признаки сращения, но подвижность и силу оценивают только на осмотре.
Заниматься лучше понемногу и часто: по 10 спокойных сгибаний и разгибаний 4–5 раз в день вместо одного долгого подхода. Двигайтесь до ощущения натяжения, допустима умеренная боль, которая стихает в течение часа. Если на следующее утро сустав не опух сильнее и болит не больше, амплитуду и нагрузку можно увеличивать на 10–20%. Против отёка помогают приподнятое положение конечности и работа пальцами или стопой. Обезболивающее перед занятием согласуйте с травматологом: оно облегчает упражнения, но не разрешает превышать ограничения.
Реабилитолог или врач ЛФК подберёт программу и добавит упражнения на силу и бытовые движения. Если за 2–3 недели регулярных занятий сустав не стал подвижнее или сгибается всё хуже, вернитесь к травматологу в ближайшие дни. Особого внимания требуют жгучая боль, не соответствующая нагрузке, стойкий отёк, изменение цвета, температуры и чувствительности кожи: так проявляется комплексный регионарный болевой синдром — нарушение работы нервов и сосудов конечности после травмы, которое лечат вместе с врачом.
Когда вызывать скорую помощь
Вызовите скорую помощь, если рука или нога внезапно стала холодной, бледной и резко болезненной, а также при внезапной одышке, боли в груди или кровохарканье, особенно когда перед этим отекла голень.