Как ускорить восстановление, если после вывиха трудно вернуть полный объем движений
Короткий ответ
Быстрее всего объём возвращают короткие ежедневные занятия в разрешённом врачом диапазоне — 3–4 раза в день по 10–15 минут, а не редкие долгие тренировки через сильную боль.
Скованность после вывиха — частое явление: капсула сустава, то есть его оболочка, рубцуется и укорачивается, а мышцы за время фиксации слабеют. Нормально, если объём прибавляется пусть медленно, но от недели к неделе. Тревожно, если 2–3 недели подряд прогресса нет, движение упирается в жёсткий «упор», а не просто тянет, или появилось ощущение выскакивания. Тогда покажитесь травматологу: он проверит, правильно ли вправлен сустав, нет ли незамеченного перелома или разрыва сухожилия. Рентген оценит кость, УЗИ или МРТ — связки и сухожилия, и программу при необходимости изменят.
Каждое движение доводят до ощущения натяжения, а не до резкой боли. Умеренная боль во время занятия допустима, если через 1–2 часа она уходит, а наутро сустав не хуже вчерашнего. Последовательность обычно такая: сначала движения с помощью здоровой руки, палки или опоры, затем самостоятельные, потом с лёгким сопротивлением резиновой ленты. Припухший после разработки сустав успокоит пакет льда в полотенце, положенный на 15 минут. Рывки и раскачивание «через не могу» опасны: они снова растягивают капсулу.
Если боль мешает заниматься, взрослый может принять парацетамол незадолго до упражнений: 500–1000 мг на приём, между приёмами не меньше 4 часов, за сутки не больше 4000 мг, без врача не дольше 5 дней. Схема в инструкции к вашей упаковке главнее этих цифр. Противопоказания к нему касаются прежде всего тяжёлого поражения печени и почек; тому, кто регулярно выпивает, безопасную дозу назначит врач. Таблетка делает упражнения терпимее, но через механический блок давить нельзя: если сустав упирается и дальше не идёт, нужен осмотр, а не большая доза.
Когда вызывать скорую помощь
Вызовите скорую помощь, если во время разработки сустав вновь деформировался и перестал двигаться, а рука или нога ниже него побледнела, похолодела или потеряла чувствительность.