Как уменьшить нагрузку на спину, если при сколиозе стал заметен перекос талии
Короткий ответ
Новый перекос талии стоит показать ортопеду и сравнить рентген с прежним. Нагрузку на спину снижают перерывы в сидении, сильные мышцы корпуса и подобранная врачом активность, но выпрямить дугу они не могут.
Асимметрия талии, когда треугольник между рукой и боком с одной стороны больше, бывает при увеличении дуги сколиоза, перекосе таза, разной длине ног или просто привычной позе. Сколиозом считают боковое искривление от 10 градусов на рентгене. Если угол между двумя снимками вырос на 5 градусов и больше, это настоящее прогрессирование, меньшие различия укладываются в погрешность измерения. У растущих подростков дуга увеличивается быстрее, у взрослых обычно медленно, но может ускоряться при остеопорозе и износе дисков.
Ортопед осмотрит плечи, лопатки и таз, измерит длину ног, попросит наклониться вперёд, чтобы увидеть рёберный горб. Рентген позвоночника стоя позволяет измерить угол дуги стандартным способом и сравнить с прошлым снимком. МРТ нужна при необычно сильной боли, онемении или слабости ног. Корсет назначают растущим подросткам примерно при дуге 25–40 градусов, взрослому его не подбирают «на всякий случай», а подпяточник используют, только если разница длины ног подтверждена замером.
До приёма вставайте из-за стола каждые 30–45 минут, носите тяжести в обеих руках или в рюкзаке на двух лямках, сохраняйте ежедневную ходьбу. Специальные асимметричные упражнения при сколиозе подбирают после осмотра, под контролем инструктора. Сфотографируйте спину сзади в одной и той же позе, не стараясь выпрямиться, и повторяйте снимок раз в несколько месяцев: так легче заметить изменение. Если форма спины меняется за недели или появилась слабость в ноге, запишитесь в ближайшие дни, а при быстро нарастающей слабости — сегодня.