Можно ли обойтись упражнениями, если у подростка ухудшается осанка во время роста
Короткий ответ
Начинать только с упражнений не стоит: сначала врач должен исключить сколиоз — боковое искривление позвоночника со скручиванием позвонков, которое быстрее всего нарастает именно в период скачка роста.
Нарушение осанки — это привычка сутулиться или стоять с опущенным плечом: лёжа или при напряжении мышц спина выпрямляется. При сколиозе позвоночник искривлён постоянно. Насторожить должны разная высота плеч и лопаток, неодинаковые просветы между рукой и талией, перекос таза и особенно рёберный горб — выпячивание одной стороны спины при наклоне вперёд. Такой тест родители могут провести дома: подросток наклоняется с опущенными руками, а вы смотрите сзади, на одном ли уровне обе половины спины.
Запишитесь к детскому травматологу-ортопеду в ближайшие 2–4 недели, а если изменения стали заметны за последние месяцы, не откладывайте. Врач повторит тест наклона, оценит, сколько ещё осталось расти, и при подозрении назначит рентген позвоночника стоя. По снимку измеряют угол искривления; сколиозом считают дугу от 10 градусов. При угле до 20–25 градусов у растущего подростка обычно наблюдают с повторным осмотром каждые 4–6 месяцев, при большем угле и продолжающемся росте обсуждают корсет, при 40–50 градусах и более — операцию.
Упражнения полезны в любом случае, но роль у них разная. При нарушении осанки хватает регулярной активности около 60 минут в день, плавания, укрепления мышц спины и живота. При подтверждённом сколиозе нужна специальная гимнастика, которую подбирает врач лечебной физкультуры, и контроль угла: при показаниях к корсету упражнения его дополняют, но не заменяют. Покупать корректор осанки или корсет без назначения не нужно, лекарства здесь не помогают.