Можно ли делать массаж при растяжении
Короткий ответ
Массировать свежее растяжение не следует: давление на повреждённые волокна может усилить боль, отёк и кровоизлияние. В первые часы разгрузите область, используйте холод через ткань и мягкую фиксацию без перетягивания. Когда острая боль и отёк уменьшаются, врач или реабилитолог подскажет, как вернуть движения; массаж не заменяет упражнения на силу и устойчивость.
Если боль умеренная и кожа цела, взрослому для краткого облегчения можно выбрать наружный нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП) согласно инструкции: диклофенак 5% по 2 г 2–3 раза в сутки до 14 дней либо ибупрофен 5% по 2–5 г 3–4 раза в сутки, не более 20 г в сутки, обычно 1–2 недели; при отсутствии улучшения с ним за 3 дня — к врачу. При реакции на НПВП и на повреждённой коже не применять, беременным не выбирать без врача. Если после травмы сустав нестабилен, сильно распух или на конечность нельзя опереться, сегодня нужен травмпункт: возможно повреждение серьёзнее растяжения. При растяжении схему нанесения диклофенака или ибупрофена берите из вкладыша к своему тюбику, так как фирмы указывают кратность и срок по-разному, и прав вкладыш.