Можно ли ходить с растяжением голеностопа
Короткий ответ
При растяжении голеностопа ходить часто можно, но опора должна быть посильной и перелом сначала следует исключить. Если не удаётся сделать четыре шага после травмы или при осмотре, боль сосредоточена на кости либо стопа деформирована, нужен травмпункт в тот же день.
Врач проверит болезненные точки у лодыжек и на стопе, оценит устойчивость, а при показаниях назначит рентген. После подтверждения повреждения связок нагрузку обычно возвращают постепенно, иногда с правильно подобранным ортезом и временной опорой. В первые 24–48 часов удобнее короткие перемещения, положение ноги повыше в покое и холодный компресс на 10–15 минут с тканью между кожей и источником холода. Не старайтесь «расхаживать» сильную боль: если после прогулки отёк заметно больше к вечеру или на следующее утро, объём ходьбы пока избыточен.
Когда обычные шаги становятся увереннее, добавляют движение стопой, укрепление мышц и упражнения на равновесие. Возвращаться к бегу и спортивным поворотам рано, пока остаются хромота, боль при прыжке или чувство подворачивания. Если за несколько дней ходьба не улучшается либо сустав повторно подворачивается, нужен осмотр и пересмотр программы восстановления. Время до полного спорта различается при лёгком растяжении и разрыве связок; ориентируйтесь на функцию и рекомендации врача, а не на единый срок в интернете.
Когда вызывать скорую помощь
При грубой деформации голеностопа вызывайте скорую помощь или если стопа после травмы побледнела, похолодела и потеряла чувствительность.