Почему сердцебиение мешает уснуть после недосыпа
Короткий ответ
После недосыпа собственные удары сердца могут ощущаться сильнее перед засыпанием из-за стрессовой реакции, тревоги и стимуляторов. При этом частота сердечных сокращений не обязательно выходит за обычные пределы.
Недостаток сна часто сопровождается кофеином, поздней работой и эмоциональным напряжением. Взрослым обычно требуется 7–9 часов сна за ночь; это ориентир для восстановления, а не способ самостоятельно исключить заболевание сердца. Учащение, которое начинается постепенно и уменьшается в покое, отличается от внезапного приступа очень быстрого или неровного ритма. Если такое происходит, врач должен оценить возможную аритмию — нарушение последовательности сердечных сокращений. Полезно также сообщить о храпе и остановках дыхания во сне: они могут указывать на апноэ сна.
В течение нескольких ночей восстановите постоянное время отхода ко сну и избегайте энергетиков вечером. Во время жалобы измерьте пульс за 60 секунд, запишите, ровный ли он, и не проверяйте часы каждые несколько минут. Если сердцебиение сохраняется после полноценного отдыха, обратитесь к терапевту в ближайшую неделю. Электрокардиограмма (ЭКГ) покажет ритм при записи; если приступ редкий, врач может предложить холтеровское мониторирование — длительную регистрацию ЭКГ — и анализы для поиска анемии или повышенной функции щитовидной железы.
Когда вызывать скорую помощь
Вызывайте скорую, если при засыпании сердцебиение сопровождается обмороком, судорогами или ощущением, что сердце на несколько секунд остановилось.