Можно ли при артрозе приседать
Короткий ответ
При артрозе приседать можно, если выбранная глубина и число повторов не вызывают выраженной боли, подкашивания или заметного отёка после занятия. Глубокие приседания с большим весом подходят не каждому; более щадящий вариант и опору подбирают по состоянию колена и общей силе.
Смысл упражнения — укрепить мышцы и улучшить повседневные движения, а не присесть как можно ниже. Ортопед или специалист по реабилитации оценит амплитуду, ось колена, силу бедра и реакцию на лестницу, после чего предложит посильную форму: например, частичное приседание с опорой или вставание со стула. Если колено блокируется либо внезапно опухает, сначала нужно исключить дополнительную проблему мениска или связок. Степень изменений на рентгене и переносимость упражнения не всегда совпадают.
Начните с небольшого комфортного диапазона и нескольких контролируемых повторов без дополнительного веса, затем наблюдайте за коленом до следующего утра. При усилении боли или отёка вернитесь к прежнему объёму и обсудите программу с врачом; не пытайтесь перекрыть неприятные ощущения обезболиванием ради продолжения подхода. Если приседания пока не переносятся, есть другие упражнения для мышц бедра, которые специалист может подобрать без болезненного сгибания.