Из-за чего кисть болит после долгой работы мышкой
Короткий ответ
Чаще всего виновата перегрузка сухожилий от напряжённого хвата и запястья, долго согнутого вверх; если немеют пальцы, возможен туннельный синдром — сдавление срединного нерва в канале на запястье.
При перегрузке ноет тыл кисти, предплечье или основание большого пальца, боль усиливается при захвате и щелчках мышью и стихает за выходные. Для туннельного синдрома типичны онемение и покалывание большого, указательного и среднего пальцев, которые будят ночью и проходят, если потрясти кистью. Слабость щипкового захвата, выпадение предметов из руки, похудание мышцы у основания большого пальца — повод не откладывать визит.
Поставьте мышь рядом с клавиатурой, чтобы локоть был согнут примерно под прямым углом и лежал на столе или подлокотнике, а запястье оставалось прямым, без упора в жёсткий край. Каждые 30–40 минут делайте паузу на 1–2 минуты: опустите руки, сожмите и разожмите кисти. Сухожилия кисти, уставшие от мышки, смазывают 5% гелем диклофенака 2–3 раза в день по целой коже; без консультации — до 14 дней, а без эффекта за 7 дней — к врачу. Количество на одно нанесение указано в инструкции, её и придерживайтесь. Противопоказания: раздражённая кожа на запястье, аспириновая астма, беременность с 20-й недели. Онемение гель не снимет — нерв от него не освободится.
Если за 2 недели после перестройки рабочего места легче не стало или есть онемение, обратитесь к неврологу или травматологу-ортопеду. Врач проверит чувствительность и силу; при подозрении на туннельный синдром назначит электронейромиографию — исследование проведения импульса по нерву, иногда УЗИ. При лёгком туннельном синдроме часто начинают с ночной шины, которая держит запястье прямым. Перегрузка сухожилий при снижении нагрузки обычно проходит за 1–3 недели.