Что делать, если колено болит сбоку после бега
Короткий ответ
Боль по наружной стороне колена после бега часто связана с перегрузкой тканей, которые движутся вдоль бедра, но возможны и повреждения мениска или связки. На время исключите бег, вызывающий боль.
На ближайшие несколько дней замените бег спокойной активностью, которая не провоцирует жалобу, и запишите дистанцию, после которой обычно болит. При локальной боли взрослому допустимо выбрать один гель: например, с кетопрофеном, диклофенаком либо ибупрофеном. Используйте по инструкции; если это ибупрофен 5%, наносите полоску 4–10 см 3–4 раза в день, не больше 20 г в сутки; если за 3 дня не легче, обратитесь к врачу. Продолжительность уточните в инструкции к своей упаковке, она главнее. При ссадинах или реакции на аспирин этот гель не применяют; при беременности с 20-й недели — тоже. Хроническую причину боли определяет специалист; возвращать бег стоит лишь после безболезненной ходьбы и согласования увеличения нагрузки.
Важно уточнить, возникает ли болезненность после определённой дистанции, при спуске с горы или сразу после неудачного шага. Наружный участок плотной ткани от таза к голени называется подвздошно-большеберцовым трактом; при повторной нагрузке область у колена может болеть. Ортопед проверит расположение боли, устойчивость колена, наличие припухлости и движения бедра. Если было резкое подворачивание с отёком, сначала исключают травму, а не списывают всё на беговую технику. Снимки и МРТ назначают по результатам осмотра.