Почему локоть болит после отжиманий
Короткий ответ
Локоть после отжиманий может болеть из-за перегрузки сухожилия трёхглавой мышцы сзади, сухожилий предплечья по бокам или самого сустава. Место боли и наличие отёка важнее количества выполненных повторений.
Если боль возникла постепенно и появляется только в нижней точке отжимания, попробуйте уменьшить глубину и временно убрать это упражнение. Резкий хлопок и невозможность активно разогнуть руку заставляют исключать повреждение сухожилия; припухлость на задней поверхности может быть связана с локтевой сумкой. Травматолог-ортопед проверит разгибание, болезненность над костными выступами и состояние нерва. При стойких жалобах могут понадобиться УЗИ сухожилия или снимок локтя, а после травмы исследование проводят раньше. Если слабость появилась внезапно, обращайтесь в течение суток.
Дайте локтю 3–5 дней без болезненных отжиманий, оставьте движения без сопротивления и возвращайте нагрузку короткими подходами после улучшения. Для локальной боли на целой коже можно выбрать один противовоспалительный гель с ибупрофеном, диклофенаком либо кетопрофеном. Ибупрофен 5%: по инструкции полоску геля 4–10 см распределяют 3–4 раза в день, не превышая 20 г за сутки; если локоть не становится лучше за 3 дня, нужен врач. Длительность курса проверьте по своей упаковке, её инструкция главнее. При аллергии на аспирин, ссадинах на локте или беременности с 20-й недели его не применяют. Пользуйтесь только согласно инструкции; хроническую проблему сухожилия или системную болезнь врач лечит по установленной причине.