Почему локоть болит после работы на даче
Короткий ответ
После работы на даче локоть нередко болит из-за перегрузки сухожилий, которые управляют кистью, особенно после повторного хвата, выкручивания и подъёма тяжестей.
Боль с наружной стороны локтя, усиливающаяся при удерживании лейки или инструмента, характерна для перегрузки разгибателей кисти; с внутренней стороны могут страдать сухожилия сгибателей. Отёк самого сустава, ограничение разгибания или боль после падения заставляют искать другую причину. На несколько дней распределите садовые задачи так, чтобы не повторять болезненное движение часами: меняйте руку, уменьшайте вес ёмкостей, делайте перерыв примерно каждые 20–30 минут. Полный покой неделями обычно мешает восстановлению, а упражнения для мышц предплечья лучше подобрать после оценки врача или специалиста по реабилитации.
Если кожа цела, облегчить локальную боль иногда помогают противовоспалительные гели с диклофенаком, ибупрофеном или кетопрофеном. Для геля диклофенака 5% инструкция предусматривает 2–3 нанесения в день не дольше 14 дней; количество и точный режим сверяйте с упаковкой и применяйте только согласно инструкции. Избегайте его при астме на аспирин и с 20-й недели беременности, а при язве, болезнях печени, почек или приёме антикоагулянтов посоветуйтесь с врачом. Если за 7 дней не легче, боль мешает удерживать предметы или возвращается после каждой дачной работы, обратитесь к травматологу-ортопеду. Системные и хронические заболевания суставов самостоятельно местным средством не лечат.