Почему плечо болит после плавания

Неприятные ощущения спереди или снаружи плеча при выносе руки и гребке могут быть связаны с сухожилиями, сумкой сустава и движением лопатки. Проверьте, не выросли ли резко дистанция и число тренировок, не приходится ли плыть с лопатками или через усталость, не болит ли плечо ночью. На 5–7 дней сократите болезненный стиль и дистанцию, сохраните движения без боли и работу над положением лопатки с тренером или специалистом по реабилитации. Если боль появляется после каждого занятия, прежний объём пока слишком велик. Плавание через усиливающуюся боль и силовые махи над головой могут затянуть восстановление.

Для короткого облегчения локальной боли взрослый может выбрать один гель из группы противовоспалительных; возможные действующие вещества — ибупрофен, диклофенак и кетопрофен. По инструкции гель диклофенака 5% наносят на целую кожу 2–3 раза ежедневно, не дольше 14 дней без врача; отсутствие улучшения за 7 дней означает, что нужен осмотр. Точное количество сверяйте с листком к своей упаковке и применяйте только согласно ему. Если после бассейна на плече раздражение или ссадина от лямки, гель туда не наносят; он не подходит и при аллергии на аспирин или другие противовоспалительные, а также с 20-й недели беременности. Если боль сохраняется после недели снижения нагрузки, рука заметно ослабла или появилось ночное пробуждение, обратитесь к ортопеду для оценки сухожилий и плана возвращения в бассейн.

Источники

• «Анализ эффективности консервативного лечения пациентов с субакромиальным импинджмент-синдромом», Вестник травматологии и ортопедии им. Н. Н. Приорова
• «Боли в плечевом суставе: сравнительный анализ динамической ультрасонографии и МРТ», Вестник травматологии и ортопедии им. Н. Н. Приорова
• ГРЛС, инструкция: диклофенак, гель 5%