Почему плечо болит при переносе сумки на одной стороне

Сначала уменьшите массу сумки и уберите ненужные предметы; важнее снизить общий вес, чем просто терпеть боль на другой стороне. Если переноска неизбежна, распределяйте груз удобным способом, не удерживая плечо постоянно поднятым. После дороги мягко подвигайте плечами и руками в безболезненном диапазоне. Обратите внимание, исчезает ли дискомфорт после снятия сумки, больно ли поднимать руку без груза и нет ли онемения пальцев. Последние признаки могут указывать на участие шеи или нервов. Если боль повторяется при небольшой нагрузке, мешает спать либо сопровождается слабостью, запишитесь к травматологу-ортопеду; он решит, требуется ли обследование плеча или позвоночника.

Небольшую местную боль взрослому могут временно облегчить противовоспалительные гели с диклофенаком или ибупрофеном, но используют только один препарат. Если выбран ибупрофен 5%, по инструкции его втирают в плечо со стороны сумки 3–4 раза в день полоской 4–10 см, и за сутки уходит не больше 20 г геля. Инструкция вашей упаковки определяет курс и имеет приоритет перед общей схемой; улучшение должно быть оценено за 3 дня, иначе нужен врач. Неповреждённая кожа обязательна, герметичная повязка недопустима. При аллергии на аспирин или другие НПВП и беременности с 20-й недели средство не применяют. Хроническое заболевание лечит врач, а уменьшение боли не делает тяжёлую сумку безопасной для перегруженного плеча.

Источники

• Клинические рекомендации Минздрава России «Закрытые повреждения мягких тканей конечностей»
• Импинджмент-синдром плечевого сустава. Кремлёвская медицина. Клинический вестник
• Неспецифическая боль в шее (цервикалгия). Рекомендации Российского общества по изучению боли. Неврология, нейропсихиатрия, психосоматика, 2023
• ГРЛС. Инструкция по медицинскому применению: ибупрофен, гель 5%