Когда при боли в спине лучше прикладывать холод
Короткий ответ
Холод полезнее в первые 48 часов после ушиба или резкого неловкого движения: по 15–20 минут через ткань. При давней боли без травмы он не лучше тепла — выбирайте то, после чего легче двигаться.
Свежая боль после подъёма тяжести или поворота обычно идёт от мышц и связок поясницы. Холод сужает сосуды, уменьшает отёк и притупляет боль, поэтому пакет со льдом или замороженными овощами, завёрнутый в полотенце, прикладывают на 15–20 минут несколько раз в день. Следите за кожей: белые пятна или онемение — сигнал снять холод раньше. Спустя 2–3 суток, а также при хронической боли и мышечном спазме многим больше помогает сухое тепло — тёплая, но не горячая грелка, и не на всю ночь. Если источник боли — защемление нервного корешка, перелом или инфекция, ни холод, ни тепло причину не уберут.
Обезболивание нужно, чтобы двигаться, а не чтобы лежать. Подходит ибупрофен в таблетках: взрослому 200 мг, при необходимости 400 мг за раз, в сутки не больше 1200 мг, курсом в несколько дней. Промежуток между приёмами и срок без врача берите из инструкции к упаковке — она приоритетнее. Для спины, которую «прихватило», это разумный выбор, но не для всех: противопоказания — язва желудка или кишечника, перенесённое желудочное кровотечение, больные почки, сердечная недостаточность, беременность с 20-й недели, а тем, кто принимает препараты против тромбов, сначала нужен разговор с врачом. Лежать дольше 1–2 дней не стоит: постельный режим затягивает восстановление, лучше вставать, ходить по квартире и менять позу каждые 30–40 минут.
Обычная острая боль в пояснице заметно стихает за 1–2 недели и у большинства проходит за 6 недель. Если за неделю не стало легче, боль отдаёт ниже колена, будит ночью, поднялась температура или боль впервые появилась после 50 лет, обратитесь к терапевту или неврологу в ближайшие дни.
Когда вызывать скорую помощь
Вызовите скорую помощь, если к боли в спине присоединились онемение в промежности, задержка мочи или неконтролируемое мочеиспускание либо стул, а ноги быстро слабеют, — холод здесь только отнимет время.