Перейти к содержанию
ИИ помощник

Из-за чего сустав болит после приседаний

Ортопедия и травматология Подготовлено с помощью ИИ 2 мин чтения

Короткий ответ

Чаще всего сустав после приседаний болит от перегрузки: вес, глубина или число подходов выросли быстрее, чем успели привыкнуть сухожилия и хрящ. Реже причина — повреждение мениска или начинающийся артроз.

Ноющая боль спереди колена вокруг надколенника, которая усиливается на лестнице и после долгого сидения, типична для пателлофеморального синдрома — перегрузки сустава между надколенником и бедренной костью. Боль точно под надколенником по ходу сухожилия говорит о тендинопатии — раздражении сухожилия. Тревожнее, если в момент приседа был поворот, щелчок или ощущение провала, за сутки колено опухло или перестало разгибаться до конца. Так проявляются разрывы мениска и связок, и с этим к травматологу нужно в ближайшие 1–2 дня. Если же болит тазобедренный сустав или голеностоп, причины похожие — перегрузка или ранний артроз.

Уберите глубокие и болезненные варианты приседаний, снизьте вес на 30–50%, при припухлости после занятия приложите холод через ткань на 15–20 минут. Ноющее после приседаний колено разрешено обрабатывать 2,5% средством с кетопрофеном, выдавливая 3–5 см 1–2 раза ежедневно, без доктора — до 14 дней. Кожу под ним прячут от солнца и солярия весь курс и ещё 2 недели после. Среди противопоказаний — сроки беременности от 20-й недели, непереносимость аспирина и противовоспалительных препаратов, а также кожа, которая раздражена или оцарапана. Если цифры в вашей инструкции другие, верьте инструкции. Обезболивать колено, чтобы доделать тренировку, нельзя, а артроз, если он подтвердится, гелем не лечат: план подбирает ортопед.

Когда ходьба и лестница перестанут болеть, возвращайтесь к приседаниям с половины привычного веса и неглубоко, прибавляя по 10–20% в неделю и проверяя ощущения на следующее утро. Если боль держится больше 2 недель, сустав опухает или болит в покое, нужен ортопед: рентген покажет артроз, МРТ — мениск и хрящ. С техникой поможет тренер.

Источники

Материал подготовлен с помощью искусственного интеллекта и носит справочный характер: это не диагноз и не назначение лечения. Если есть сомнения — обратитесь к врачу. При угрозе жизни звоните 103 или 112.

Похожие вопросы