Из-за чего тазобедренный сустав болит после катания на велосипеде
Короткий ответ
Боль в области тазобедренного сустава после велосипеда чаще всего вызвана перегрузкой мышц и сухожилий бедра, неудачной посадкой или резким ростом километража; реже причина находится внутри самого сустава.
Если ноет сбоку бедра или в ягодице и при надавливании болит конкретная точка, вероятнее раздражение сухожилий или бурсит — воспаление околосуставной сумки. Боль глубоко в паху, которая усиливается при повороте ноги внутрь и посадке в машину, особенно со щелчком и заеданием, заставляет проверить сам сустав: хрящ, суставную губу — хрящевой ободок по краю впадины — или начальный артроз. Давление седла ощущается в промежности и седалищных буграх и к суставу отношения не имеет, а боль, спускающаяся из поясницы по задней поверхности ноги, может идти от позвоночника.
На 1–2 недели сократите поездки примерно вдвое и откажитесь от тяжёлых передач и затяжных подъёмов. Слишком низкое седло увеличивает сгибание бедра: в нижней точке педали нога должна оставаться почти прямой. Вернувшись с велопрогулки, бедро можно остудить завёрнутым в ткань холодом в течение 15 минут. Если боль мешает, взрослому подойдёт ибупрофен 200 мг, при необходимости 400 мг на приём, не больше 1200 мг в сутки и всего несколько дней; интервал и допустимый срок указаны в инструкции к упаковке — ориентируйтесь на неё. Противопоказания — язва желудка, болезни почек, аспириновая астма, беременность с 20-й недели. Пить таблетку перед поездкой, чтобы не чувствовать боль, нельзя.
Возвращайтесь с поездок по 20–30 минут по ровной дороге и прибавляйте 10–20% в неделю, если наутро боль не усилилась. К ортопеду стоит записаться, если за 2 недели не легче, появились хромота, боль в покое или ночью, ограничение поворота бедра. Врач осмотрит сустав и поясницу, назначит рентген для оценки артроза или МРТ при подозрении на повреждение суставной губы. Боль после падения с велосипеда оценивают как травму в тот же день.