Почему болит тазобедренный сустав после непривычной нагрузки
Короткий ответ
Чаще всего это перегрузка мышц и сухожилий вокруг бедра после долгой ходьбы, бега, работы на даче или приседаний; такая боль обычно стихает за 3–7 дней, если не повторять провоцирующие движения.
Место боли подсказывает источник. Боль сбоку бедра, которая усиливается лёжа на этом боку и при подъёме по лестнице, обычно идёт от сухожилий ягодичных мышц и слизистой сумки — небольшого мешочка с жидкостью над костным выступом. Тянущая боль по передней или внутренней поверхности бедра говорит о перегруженных мышцах. А боль глубоко в паху, которая мешает надеть носок или повернуть ногу внутрь, указывает на сам сустав: так проявляются обострение артроза или, у бегунов, стрессовый перелом шейки бедра — трещина от многократной нагрузки.
Первые 2–3 дня сократите прогулки, откажитесь от прыжков, глубоких приседаний и растяжки через боль, но не лежите целый день: спокойная ходьба по квартире полезна. Когда бедро ноет ночью и не даёт уснуть, взрослый может выпить ибупрофен: обычно хватает 200 мг, при сильной боли допустимо 400 мг за раз, но суммарно не больше 1200 мг в сутки и лишь несколько дней подряд. Через сколько часов повторять приём, указано в инструкции, и она важнее этого текста. Противопоказания, о которых часто забывают люди старшего возраста: язва желудка, болезни почек, сердечная недостаточность, приём средств, разжижающих кровь; в этих случаях обезболивающее подбирает врач.
Если хромота держится или за 7–10 дней боль не уменьшилась, запишитесь к травматологу-ортопеду. Он проверит походку, вращение бедра и болезненные точки, назначит рентген таза, который покажет артроз и перелом, а при необходимости МРТ — она видит скрытую трещину и сухожилия. Возвращайтесь к нагрузке с половины прежнего объёма, прибавляя по 10–20% в неделю, если наутро бедро не болит.
Когда вызывать скорую помощь
Пожилой человек после падения не может опереться на ногу, а она выглядит укороченной или стопа развёрнута наружу — вызовите скорую помощь.