Почему тазобедренный сустав болит после растяжки
Короткий ответ
Боль в области тазобедренного сустава после растяжки часто идёт от приводящих мышц или сгибателей бедра, особенно если движение было глубоким или выполнялось рывком.
Покажите врачу или вспомните сами, где максимум боли: в паху, снаружи бедра или ближе к ягодице. Резкая боль с щелчком, последующая хромота и ограничение поворота бедра могут указывать на повреждение не только мышцы, но и внутрисуставных структур. Обычная болезненность после непривычного занятия умеренна и уменьшается в следующие 1–3 дня. При острой боли на 24–48 часов прекратите глубокую растяжку, оставьте спокойную ходьбу без хромоты и не проверяйте предел движения через силу. Холод через ткань на короткое время может облегчить свежую боль.
Если хромота сохраняется, боль в паху возникает даже при небольшом движении или через 3–5 дней не становится лучше, обратитесь к травматологу-ортопеду. Врач сравнит активные и пассивные движения, оценит мышцы и исключит проблемы сустава; при необходимости назначит рентген для костей либо МРТ для мягких тканей и хрящевой губы. К занятиям возвращайтесь с меньшей амплитуды после восстановления обычной ходьбы и бытовых движений, затем добавляйте глубину постепенно. Индивидуальная гибкость не является целью любой ценой: повторная болезненная растяжка может продлить восстановление.
Когда вызывать скорую помощь
Если после движения появилась сильная боль в паху и невозможно встать на ногу, особенно у человека с остеопорозом, вызовите скорую помощь.