Как уменьшить неприятные ощущения, если голеностоп щелкает после подворачивания ноги
Короткий ответ
Щелчки в голеностопе после подворачивания могут быть связаны с остаточным отёком, движением сухожилия или нестабильностью связок; без боли и припухлости отдельный звук часто не опасен. Настораживают болезненный щелчок, повторное подворачивание, ощущение блока или невозможность уверенно опираться на ногу.
На 3–5 дней уберите бег, прыжки и движения, которые вызывают болезненный щелчок, сохраняя обычную безболезненную ходьбу. При отёке приподнимайте ногу и используйте комфортную компрессию. После стихания боли начинайте с движений стопой в разных направлениях, подъёмов на носки и стояния на одной ноге у опоры; затем добавляйте более сложные задачи на равновесие. Не пытайтесь специально многократно «прощелкнуть» сустав.
Если щелчок болит, можно выбрать один местный безрецептурный НПВП. Диклофенак 5% по инструкции применяют с 12 лет: 2 г (около 4 см геля) 2–3 раза в сутки, максимум 6 г в сутки и до 14 дней; без улучшения за 7 дней нужен врач. Ибупрофен 5% по инструкции применяют с 14 лет: 4–10 см геля (2–5 г) 3–4 раза в сутки, максимум 20 г в сутки, обычно 1–2 недели; без эффекта за 3 дня его отменяют. Вместе гели не используют, на раны и под герметичную повязку не наносят; оба противопоказаны при реакции на аспирин или другие НПВП и после 20-й недели беременности. При безболезненном щелчке лекарство не нужно, а болезненная нестабильность требует реабилитации, а не одного геля. Для голеностопа после подворачивания берите за основу листок из своей упаковки геля: количество, частота нанесения и срок у разных марок могут не совпадать с приведёнными здесь.
Осмотр травматолога-ортопеда нужен, если симптомы держатся больше 1–2 недель, голеностоп подкашивается либо после нагрузки снова отекает. Врач проверит стабильность и ход сухожилий; рентген, УЗИ или МРТ назначают по находкам осмотра, а не из-за одного звука.