Как уменьшить неприятные ощущения, если колени хрустят при каждом приседании

Временно уменьшите глубину и количество приседаний до уровня без неприятных ощущений. Следите, чтобы колени двигались по направлению стоп, а пятки сохраняли опору; затем постепенно укрепляйте мышцы бедра и ягодиц. Не нужно намеренно «прохрустывать» сустав и полностью отказываться от движения. Оценивайте реакцию на следующее утро: усиление боли или припухлости означает чрезмерную нагрузку.

При одном безболезненном хрусте лекарства не нужны. Если появилась локальная боль, можно выбрать один местный безрецептурный НПВП. Диклофенак 5% разрешён по инструкции с 12 лет: 2 г геля (около 4 см) 2–3 раза в день, не больше 6 г в сутки и не дольше 14 дней; если через неделю улучшения нет, нужен врач. Ибупрофен 5% согласно инструкции применяют с 14 лет по 4–10 см (2–5 г) 3–4 раза в сутки, максимум 20 г в сутки, обычно 1–2 недели; если за 3 дня лучше не стало, его отменяют. Гели не сочетают, не наносят на раны или под герметичную повязку; оба противопоказаны при реакции на аспирин или другие НПВП и после 20-й недели беременности. Они не лечат причину болезненного хруста. Если решите мазать колено, проверьте длину полоски геля и кратность нанесения по инструкции своего тюбика — у разных фирм схема бывает разной, и приоритет за ней.

Запишитесь к травматологу-ортопеду, если хруст сопровождается стойкой болью, повторным отёком, подкашиванием или ограничением движения. Истинная блокада, быстрый отёк после травмы или невозможность опереться требуют осмотра в тот же день. Рентген или МРТ назначают по клиническим признакам, а не только из-за звука.

Источники

• Клинические рекомендации «Повреждения менисков коленного сустава», Рубрикатор клинических рекомендаций Минздрава России
• Клинические рекомендации «Повреждения суставного хряща коленного сустава», Рубрикатор клинических рекомендаций Минздрава России
• Клинические рекомендации «Гонартроз», Рубрикатор клинических рекомендаций Минздрава России