Как выбрать стельки при поперечном плоскостопии
Короткий ответ
Нужна стелька с поддержкой поперечного свода — валиком позади головок плюсневых костей, а не под ними. Её подбирают по месту боли и под конкретную обувь, но форму стопы она не исправит.
Поперечное плоскостопие — распластывание передней части стопы: головки плюсневых костей, на которые приходится опора у основания пальцев, расходятся, и давление смещается на 2-ю и 3-ю из них. Отсюда натоптыши и жгучая боль под подушечками к концу дня. Метатарзальная подушечка — небольшой валик — приподнимает эти кости и разгружает болезненную зону. Ставить её нужно чуть ближе к пятке, чем точка боли: валик прямо под головками только усилит давление.
Готовая стелька с валиком подходит при умеренных жалобах без грубой деформации. Её примеряют в той обуви, где будут носить, вынув родную стельку. Индивидуальную делают у ортопеда или специалиста по ортезированию, если готовые не помогли, есть «косточка» с отклонением большого пальца, молоткообразные пальцы или сахарный диабет. Надпись «ортопедическая» сама по себе ничего не гарантирует. Обувь важнее стельки: широкий носок, каблук не выше 3–4 см, жёсткий задник и место для пальцев.
Привыкают постепенно: первые дни носят по 1–2 часа, прибавляя время ежедневно, и обычно за 1–2 недели стелька перестаёт ощущаться. Если появились натёртости, онемение пальцев или боль усилилась, валик стоит не на месте — его переставляют, а не терпят. Лекарства здесь не нужны: стелька разгружает стопу, а не лечит воспаление. Если боль под подушечками не стихает за 4–6 недель ношения, обратитесь к травматологу-ортопеду: так же болят неврома Мортона — утолщение нерва между пальцами — и стрессовый перелом плюсневой кости. Врач назначит рентген стоя или УЗИ. При диабете стельки подбирают только вместе с врачом и каждый день осматривают стопы.