Как выбрать стельки при продольном плоскостопии
Короткий ответ
Стельку подбирают по гибкости стопы и месту боли: она должна мягко поддерживать внутренний свод, не давить и помещаться в вашу обувь. Если стопа не болит и не устаёт, взрослому стельки обычно не нужны.
Сначала выясните, гибкая ли стопа. Если, стоя на носочках, свод появляется, а пятка уходит внутрь, плоскостопие гибкое, и ему обычно подходит полужёсткая стелька с невысокой поддержкой свода и глубокой чашкой под пятку. Жёсткая стопа, которая не меняет форму, плохо переносит высокий твёрдый супинатор — выступ под сводом: он давит и усиливает боль, поэтому нужна более мягкая модель, повторяющая форму подошвы. Ортопед также оценит положение пятки, ахиллово сухожилие и подвижность голеностопа: от них зависит конструкция.
Готовые стельки подходят многим при умеренных жалобах. Индивидуальные, изготовленные по слепку или скану, обсуждают при выраженной деформации, разной форме двух стоп, диабете или если готовые не помогли. На примерку берите обувь, в которой ходите: стелька должна лежать ровно, не выталкивать пятку из задника и не сдавливать пальцы. Выступ поддержки должен приходиться точно под свод, а не под пятку или подушечки.
Привыкают постепенно: в первые дни носите стельки 1–2 часа, прибавляя по часу в день, и обычно через 1–2 недели их уже не замечают. Лёгкая непривычность в своде допустима, а боль, натёртости и онемение пальцев — повод вернуть изделие на коррекцию. Если через 4 недели ходить не стало легче, снова покажитесь ортопеду. Стелька уменьшает усталость и боль, но форму взрослой стопы не исправляет; её дополняют упражнения для мышц стопы и голени. У детей до 6–7 лет плоская гибкая стопа без боли — обычный этап развития, стельки им назначают только по показаниям. Лекарства для выбора стелек не нужны.