Можно ли ходить босиком при плоскостопии
Короткий ответ
Ходить босиком можно, если после этого стопы не болят. Ребёнку с гибкой стопой это даже полезно, а взрослому с болезненным приобретённым плоскостопием долгая ходьба босиком по твёрдому полу может усилить боль.
Для детей босая ходьба по траве, песку и неровной земле — естественная тренировка мышц стопы. Наблюдения показывают, что у детей, которые до 6 лет много ходят без обуви, плоская стопа встречается реже. Дома достаточно следить, чтобы пол был безопасным, а на улице — чтобы под ногами не было стекла и мусора. Гибкая безболезненная стопа ребёнка в специальных изделиях обычно не нуждается.
У взрослого всё зависит от жалоб. На плитке или ламинате без опоры свод проседает сильнее, и к вечеру может ныть стопа или пятка. Домашние тапочки без задника, которые держатся только на пальцах, опоры тоже не дают. Если так происходит, носите дома тапочки с задником и поддержкой свода, а босиком ходите меньше или по мягкой поверхности. При сахарном диабете ходить босиком нельзя ни дома, ни на улице: из-за сниженной чувствительности можно не заметить порез или ожог, а мелкая ранка на стопе заживает плохо.
Запишитесь к травматологу-ортопеду, если боль под сводом или в пятке держится дольше 2 недель, свод одной стопы заметно опустился или стопа стала жёсткой. Врач оценит положение пятки и походку, при необходимости назначит рентген стоп стоя и подскажет, нужны ли стельки и какие упражнения. Терпеть боль ради «укрепления» стопы не стоит: лекарства тут не нужны, а нагрузку уменьшают до той, после которой ничего не болит.