Помогают ли упражнения при плоскостопии
Короткий ответ
Упражнения при плоскостопии могут улучшать работу мышц стопы, равновесие и переносимость ходьбы. Однако они не гарантируют изменения формы свода, а безболезненное гибкое плоскостопие у ребёнка не всегда требует специального лечения.
Выбор упражнений зависит от возраста, подвижности стопы, состояния ахиллова сухожилия и наличия боли. В программу могут входить тренировка коротких мышц стопы, работа над балансом и растяжение укороченных мышц голени. Набор движений и нагрузку определяет ортопед вместе со специалистом лечебной физкультуры. Универсального лечебного комплекса с обязательным количеством повторений для всех пациентов в рекомендациях нет. Если стопа жёсткая, болезненная или деформация появилась недавно, начинать с интенсивной гимнастики без обследования не следует. У взрослого одностороннее уплощение свода и боль по внутренней стороне голеностопа могут быть связаны с повреждением сухожилия.
Оценивайте пользу по тому, легче ли ходить и стоять, меньше ли утомляются ноги, а не только по отпечатку стопы на бумаге. Удобная обувь и, по показаниям, стельки помогают распределять нагрузку, но не заменяют активную работу мышц. При консервативном лечении приобретённой деформации стоп у взрослых контроль обычно проводят раз в 6–12 месяцев; если боль усиливается, приходят раньше. Детский график наблюдения устанавливают отдельно. Болезненные упражнения, прыжки через боль и попытки силой «сформировать свод» не полезнее спокойных правильно подобранных занятий. Попросите специалиста показать технику и объяснить, при каких ощущениях нагрузку нужно уменьшить или прекратить.