Как быстрее восстановиться, если после растяжки появилась резкая боль в паху
Короткий ответ
Резкая паховая боль во время растяжки может означать повреждение приводящих мышц бедра или их сухожилий, но также бывает при травме тазобедренного сустава и отрывном повреждении места прикрепления мышцы. Быстрое возвращение к растяжке через боль может увеличить разрыв. Если появился хлопок, большой синяк или стало трудно ходить, нужен осмотр сегодня.
Прекратите растяжку и спринты, уменьшите опору до переносимого уровня, приложите холод через ткань на короткие промежутки. Врач проверит место боли, силу при сведении ног и движения бедра. УЗИ или МРТ помогают оценить значимый разрыв, а рентген у подростка или при подозрении на отрывной перелом — состояние кости. Если же боль в паху не зависит от движения бедра и есть выпячивание, понадобится оценка другой причины, например грыжи.
При умеренной боли взрослому без противопоказаний можно принять парацетамол в таблетках по 500–1000 мг с интервалом не меньше 4 часов, максимум 4000 мг в сутки и до 5 дней без врача, по инструкции. При болезни печени обсудите применение с врачом, учитывайте парацетамол в комбинированных средствах. Другое безрецептурное средство — ибупрофен в таблетках (НПВП): по инструкции 200 мг на приём 3–4 раза в сутки через 6–8 часов, до 1200 мг в день, самостоятельно не дольше 2–3 дней. Противопоказаниями к нему служат активная язва или кровотечение, тяжёлая почечная недостаточность, беременность с 20-й недели; сочетать его с другими НПВП нельзя. Возвращайте сначала обычную ходьбу, затем силу мышцы и только после этого растяжку и бег; точный темп зависит от повреждения, а не от исчезновения боли после таблетки. Боль в паху после растяжки снимайте, сверившись с инструкцией к своей коробке парацетамола или ибупрофена, потому что у разных марок паузы между приёмами и курс отличаются.