Как быстрее восстановиться, если после неловкого движения потянуло мышцу спины
Короткий ответ
При вероятном растяжении мышцы спины быстрее помогает посильное движение без повторения болезненного рывка, а не длительное лежание. Если боль локальная, возникла при повороте и усиливается при напряжении мышцы, это совместимо с повреждением мягких тканей, но не доказывает его: врач при необходимости исключит нервную и другую причину.
На ближайшие дни уменьшите подъём тяжестей и резкие скручивания, ходите короткими удобными отрезками, меняйте положение тела. Возвращайте нагрузку по мере снижения боли, не пытаясь «растянуть» место повреждения через резкую боль. Если боль отдаёт ниже колена с онемением или слабостью, нужен очный осмотр; при обычной неспецифической боли снимки сразу редко меняют лечение.
Взрослому без противопоказаний для краткого облегчения допустим ибупрофен в таблетках по 200 мг 3–4 раза в сутки, максимум 1200 мг/сутки, с интервалом 6–8 часов и не дольше 2–3 дней без врача, по инструкции. Его не применяют самостоятельно при активной язве или кровотечении, тяжёлой болезни почек, беременности от 20 недель; не сочетайте с другим НПВП. Если боль усиливается или не даёт вернуться к обычным делам, обратитесь к врачу в ближайшие дни. Потянутая мышца спины не повод отступать от инструкции к своему ибупрофену: если её цифры отличаются от приведённых здесь, ориентируйтесь именно на листок из упаковки.
Когда вызывать скорую помощь
Новая слабость ног, онемение в промежности, задержка мочи или недержание после боли в спине требуют вызова скорой помощи.