Нужны ли компрессия и фиксация, если после бега болит икроножная мышца
Короткий ответ
При растяжении икры обычно хватает лёгкой эластичной компрессии в первые 48–72 часа, а жёсткая фиксация нужна только при подтверждённом надрыве или повреждении ахиллова сухожилия. Повязка не должна вызывать онемение или холод стопы.
Боль в обеих икрах на следующий день после непривычной пробежки — обычная крепатура, ей не нужны ни бинт, ни фиксатор. Резкий удар сзади по голени во время ускорения похож на надрыв икроножной мышцы. Если после этого не получается встать на носок или стопа слабо отталкивается, нужен травмпункт в тот же день: при разрыве ахиллова сухожилия стопу фиксируют в ортезе или гипсе с опущенным носком, и такое решение принимает травматолог после проверки и, при необходимости, УЗИ. Отёк и боль в икре без момента травмы, особенно после перелёта, операции или долгого сидения, требуют УЗИ вен сегодня, а затягивать такую ногу бинтом самостоятельно нельзя.
При обычном растяжении эластичный бинт накладывают от пальцев стопы вверх к колену с небольшим натяжением; если пальцы бледнеют, немеют или мёрзнут, его сразу ослабляют. Холод через ткань — по 15–20 минут несколько раз в день, ногу удобно положить на подушку выше уровня сердца. Можно принять ибупрофен: 200 мг, если этого мало — 400 мг на приём, максимум 1200 мг за сутки, курсом в несколько дней; паузу между приёмами и срок самостоятельного лечения уточните в инструкции к вашим таблеткам. Ибупрофен противопоказан при язве или кровотечении из желудка и кишечника, тяжёлых болезнях почек и печени, реакции на аспирин; с препаратами, разжижающими кровь, его согласуют с врачом.
Лёгкое растяжение икроножной мышцы проходит за 1–3 недели, надрыв средней степени — дольше. Компрессионные гольфы для бега заживление не ускоряют, хотя многим в них удобнее. Начинайте с ходьбы без хромоты и подъёмов на носки на двух ногах, затем на одной; лёгкий бег пробуют, когда эти упражнения не болят, а ускорения добавляют последними. Если через неделю хромота сохраняется, покажитесь травматологу.
Когда вызывать скорую помощь
Если после нескольких дней малоподвижности на фоне опухшей икры появились кровохарканье, одышка или боль при вдохе, вызовите скорую помощь.