Нужны ли компрессия и фиксация, если после возвращения к спорту мышца снова заболела в том же месте
Короткий ответ
Сама по себе повторная боль не повод для жёсткого фиксатора: обычно достаточно на неделю-две снизить нагрузку на эту мышцу, а компрессию использовать при отёке. Фиксацию назначает врач при подтверждённом надрыве.
Эластичный бинт или компрессионный рукав уменьшают отёк и дают ощущение поддержки, но не укрепляют мышцу и не защищают её от нового повреждения. Жёсткий ортез — фиксатор, ограничивающий движения в суставе, — нужен редко: при крупном разрыве, отрыве сухожилия от кости или после операции. Если носить его без показаний дольше нескольких дней, мышца слабеет, и риск следующего рецидива растёт. Тейпы — эластичные клейкие ленты — многим нравятся, но убедительных данных, что они предотвращают повторную травму, нет. Бинт, после которого немеют или холодеют пальцы, ослабляют сразу.
Покажитесь травматологу в течение 1–2 дней, если боль пришла внезапно, со щелчком, мышцу трудно напрячь, через сутки появился кровоподтёк или вы хромаете. Он сравнит силу с другой стороной и ощупает место травмы. Ультразвуковое исследование покажет, есть ли свежий разрыв волокон, гематома или старый рубец, который натягивается при нагрузке; МРТ нужна при глубоком или неясном повреждении. Без таких признаков, но при боли после каждой тренировки, достаточно записаться к спортивному врачу в течение недели.
Первые 2–3 дня полезен холод через ткань по 15–20 минут. Боль снимет гель с диклофенаком 5%: его втирают 2–3 раза в день в целую кожу до 14 дней, но если за 7 дней эффекта нет, нужен врач; разовое количество геля производители указывают по-разному, поэтому смотрите свою инструкцию. Противопоказан он при аллергии на противовоспалительные средства, в том числе при аспириновой астме, и с 20-й недели беременности. Если надрыва нет, повторная перегрузка успокаивается обычно за 1–3 недели. На этот раз возвращайтесь медленнее: сначала сила, потом скорость, а рывковые движения — только когда силовые упражнения на эту мышцу не болят ни во время занятия, ни на следующий день.