Как уменьшить боль и отек, если болит внутренняя сторона колена после приседания

На 3–5 дней исключите приседания, бег и повороты на опорной ноге, сохраняйте безболезненную ходьбу. Во время отдыха приподнимайте ногу, при необходимости используйте комфортную компрессию без онемения и изменения цвета стопы. Затем постепенно верните разгибание и неглубокое сгибание, после уменьшения отёка — упражнения на мышцы бедра. Не проверяйте колено ежедневным глубоким приседом.

Если кожа над коленом цела, можно использовать один безрецептурный гель с НПВП. Диклофенак 5% согласно инструкции применяют с 12 лет по 2 г (полоска около 4 см) 2–3 раза в сутки, максимум 6 г в сутки и до 14 дней; если за 7 дней улучшения нет, нужен врач. Ибупрофен 5% по инструкции применяют с 14 лет по 4–10 см геля (2–5 г) 3–4 раза в сутки, максимум 20 г в сутки, обычно 1–2 недели; без эффекта за 3 дня его отменяют. Гели не сочетают, не наносят на рану или под герметичную повязку; оба противопоказаны при реакции на аспирин или другие НПВП и после 20-й недели беременности. Они временно уменьшают боль, но не определяют, повреждён ли мениск. Цифры выше взяты из типовых инструкций, однако у вашего геля для колена они могут быть другими, поэтому сначала прочитайте вкладыш именно этой упаковки.

Обратитесь к травматологу-ортопеду, если отёк выражен, боль сохраняется больше недели, колено подкашивается или симптом повторяется. Срочный осмотр нужен, если колено механически не разгибается, быстро опухло после одного движения или невозможно опереться. МРТ назначают при подозрении на клинически значимое повреждение мениска или связки, когда результат повлияет на лечение.

Источники

• Клинические рекомендации «Повреждения менисков коленного сустава», Рубрикатор клинических рекомендаций Минздрава России
• Клинические рекомендации «Повреждения суставного хряща коленного сустава», Рубрикатор клинических рекомендаций Минздрава России
• Клинические рекомендации «Гонартроз», Рубрикатор клинических рекомендаций Минздрава России