Можно ли увеличивать нагрузку, если после травмы мышцы стали заметно слабее
Короткий ответ
Увеличивать можно, когда врач убедился, что слабость вызвана простым ослаблением мышц после покоя, а не повреждением сухожилия, нерва или несросшейся костью. До этого держите нагрузку на привычном безболезненном уровне.
После 2–3 недель в гипсе или ортезе мышцы заметно худеют, окружность бедра или голени становится меньше, чем на здоровой стороне. Такая слабость общая, нарастает постепенно и уменьшается от занятия к занятию. Иначе выглядят другие причины. Если после травмы голени не удаётся встать на носок одной ногой, врач исключит разрыв ахиллова сухожилия. Если после травмы колена или перелома малоберцовой кости стопа шлёпает при ходьбе, а тыл стопы онемел, вероятно повреждение малоберцового нерва; после перелома плеча похожим образом «свисает» кисть. Если же нагрузка вызывает боль в месте перелома, кость могла не срастись до конца.
Покажитесь травматологу-ортопеду или врачу медицинской реабилитации в ближайшую неделю. Он сравнит силу и объём мышц обеих сторон, походку и движения. Контрольный рентген покажет сращение, УЗИ — целость сухожилия. Электронейромиография, проверка проведения сигнала по нерву, информативна обычно не раньше чем через 2–3 недели после травмы. Запишите, на каком движении слабость заметнее всего: это поможет врачу.
Пока причина не уточнена, выполняйте назначенные упражнения в прежнем объёме и не пытайтесь «пересилить» слабость тяжёлыми весами. Когда врач подтвердит, что дело в ослаблении мышц, силовые занятия проводят 2–3 раза в неделю с днём отдыха между ними и прибавляют по 10–20% нагрузки, если на следующий день нет новой боли и отёка. Мышечная масса возвращается за недели и месяцы, быстрее у тех, кто занимается регулярно.
Когда вызывать скорую помощь
Слабость в руке или ноге после травмы стремительно нарастает, пальцы немеют, а кожа побледнела и стала холодной — вызовите скорую помощь.