Как уменьшить нагрузку на спину, если на фоне сколиоза одна сторона спины напряжена сильнее
Короткий ответ
Помогают частая смена позы, упражнения на выносливость мышц туловища и равномерное распределение веса. Напряжение одной стороны само по себе не значит, что сколиоз прогрессирует.
При сколиозе позвоночник изогнут вбок и одновременно скручен вокруг своей оси. Мышцы на выпуклой и вогнутой сторонах дуги работают неодинаково, поэтому одна сторона чаще устаёт и кажется «каменной». Степень сколиоза измеряют на рентгенограмме углом Кобба: меньше 10° — это асимметрия осанки, а не сколиоз. Дугу от 20–25° у растущего ребёнка наблюдают чаще и обсуждают корсет.
Не сидите неподвижно дольше 30–60 минут: вставайте, пройдитесь 2–3 минуты, мягко подвигайте плечами и грудным отделом. Сумку носите попеременно в разных руках или берите рюкзак на двух лямках; школьнику — весом не больше 10–15% массы тела. Монитор поставьте на уровень глаз, стопы — на пол. Упражнения подбирает врач лечебной физкультуры с учётом направления дуги и возраста: обычно это тренировка выносливости мышц спины и живота, дыхательные упражнения и контроль положения перед зеркалом. Растягивать только одну «короткую» сторону без оценки специалиста не стоит.
Если назначен корсет, носите его столько часов в сутки, сколько согласовано с врачом, а при натирании или изменении посадки идите к ортезисту. Массаж ненадолго снимает напряжение, но дугу не исправляет. Обезболивающие из-за разницы тонуса не нужны; если спина болит постоянно, причину уточняет врач. К ортопеду раньше планового срока — если асимметрия плеч или лопаток заметно выросла, появились ночная боль, онемение или слабость в ногах. Ребёнку в период быстрого роста осмотр обычно нужен каждые 4–6 месяцев.