Что делать при растяжении связок дома
Короткий ответ
При предполагаемом неосложнённом растяжении голеностопа или запястья в первые сутки уменьшите болезненную нагрузку, приложите холод через ткань и приподнимите конечность. Если сустав деформирован или вы не можете наступить на ногу, нужна срочная оценка травматолога.
Под словом «растяжение» могут скрываться частичный разрыв связки и перелом, поэтому важно вспомнить механизм травмы, место наиболее сильной боли и возможность сделать несколько шагов. Холод прикладывают на 10–15 минут, затем убирают, чтобы не повредить кожу; эластичная повязка должна поддерживать сустав. Если пальцы немеют, бледнеют или синеют, снимите либо ослабьте её и покажитесь врачу. В первые 2–3 дня избегайте согревающих процедур, массажа и попыток проверить прочность сустава прыжками. Точечная боль над костным выступом, невозможность сделать несколько шагов или удержать предмет после травмы — повод для осмотра и решения о снимке: рентген показывает кость, но не саму связку.
После первых суток относительный покой означает движения в безболезненном объёме, а не полное обездвиживание без назначения. Спокойную ходьбу возвращают, когда после осмотра исключён перелом, можно наступать без выраженной хромоты и к следующему дню не прибавляется отёк. Если кожа целая и локальная боль мешает двигаться, взрослому подходят противовоспалительные гели, например с ибупрофеном, диклофенаком или кетопрофеном; используют один препарат. Над растянутой связкой гель ибупрофена 5% по инструкции втирают 3–4 раза в день полоской 4–10 см, всего не больше 20 г в сутки, а если за 3 дня домашнего лечения отёк и боль не уменьшились, нужен осмотр. Длительность курса сверяйте с инструкцией к своей упаковке: она важнее общей схемы. Не наносите гель на ссадины, не применяйте при реакции на аспирин или другие противовоспалительные средства и с 20-й недели беременности. Используйте лекарства только согласно инструкции: длительную нестабильность или болезнь сустава самолечением не устраняют, тактику выбирает врач.
Когда вызывать скорую помощь
Вызовите скорую помощь, если после травмы конечность заметно искривлена, пальцы стали холодными или онемели, а отёк и сильная боль быстро нарастают.