Можно ли плавать после растяжения связок
Короткий ответ
Плавать можно, когда отёк спал, а по ровному полу вы ходите без хромоты и боли. При лёгком растяжении это нередко наступает через 1–2 недели, после более тяжёлой травмы — позже и с разрешения врача.
Растяжение — это надрыв части волокон связки, плотной ткани, которая скрепляет кости сустава. При лёгкой степени отёк умеренный, синяк небольшой, наступать больно, но можно; такие травмы заживают обычно за 1–3 недели. Обширный кровоподтёк, сильный отёк и чувство, что голеностоп или колено «уходит» в сторону, говорят о более серьёзном повреждении: восстановление тогда занимает 3–6 недель и дольше. С такими признаками до бассейна покажитесь травматологу: он проверит устойчивость сустава, при боли в кости назначит рентген, чтобы исключить перелом, а связки при необходимости посмотрит на УЗИ.
Первые заплывы делайте короткими, по 10–15 минут, в спокойном темпе. Удобнее кроль или плавание на спине с мягкой работой ног; можно зажать между бёдрами плавательный поплавок и грести только руками. Брасс с разворотом стоп, толчок от бортика и прыжки в воду пока отложите, а на мокром кафеле ходите в нескользящих тапочках. Если на следующий день отёк и боль не усилились, время в воде прибавляют на 10–20% за занятие; если припухлость вернулась, сделайте перерыв на 2–3 дня.
Когда после плавания сустав ноет, помогает холод через ткань на 15 минут или гель с диклофенаком 5%: 2–3 раза в день на целую кожу, без врача до 14 дней, а если за 7 дней не легче — к травматологу. Альтернатива — гель с ибупрофеном по его инструкции; при расхождении схем права инструкция вашей упаковки. Наносите гель после бассейна, не перед ним. После бассейна гель не наносят на поцарапанную кожу, а также при плохой переносимости аспирина и беременности с 20-й недели — таковы его противопоказания. После операции на связках в воду идут только с разрешения хирурга.