Можно ли при растяжении прикладывать лед
Короткий ответ
Лёд при свежем растяжении прикладывать можно и полезно, но только через ткань и подходами по 15–20 минут. Холод уменьшает боль и отёк в первые 48–72 часа, а лёд прямо на коже вызывает холодовой ожог.
Заверните пакет со льдом или замороженными овощами в тонкое полотенце, приложите к суставу, потом снимите и дайте коже полностью согреться; повторять можно несколько раз в день. Кожа под холодом должна розоветь, а не белеть: жжение, онемение и белые пятна — сигнал убрать пакет. Не засыпайте со льдом. Людям с сахарным диабетом, плохим кровообращением в ногах или синдромом Рейно, когда пальцы белеют на холоде, нужна особая осторожность: держат меньше и чаще смотрят на кожу.
Кроме холода, в первые дни помогают покой, эластичный бинт без перетягивания и приподнятая нога. Боль уменьшит гель с кетопрофеном 2,5%: полоска 3–5 см 1–2 раза в день, без врача до 14 дней; схему сверьте с инструкцией к упаковке, она главнее. После кетопрофена кожа сильнее реагирует на солнце: щиколотку или запястье закрывают носком, бинтом или рукавом весь курс и ещё 2 недели после последнего нанесения. Наносить его нельзя на содранную кожу, при аллергии на аспирин или любые противовоспалительные и с 20-й недели беременности — это противопоказания. Греть и растирать свежую травму нельзя.
Если связка лишь растянута, на заживление уходит 1–3 недели, при надрыве средней степени — 3–6 недель. Покажитесь травматологу в течение суток, если больно нажимать на косточку, отёк быстро растёт или вы не можете сделать 4 шага: рентген исключит перелом. Нагрузку возвращают, когда ходьба перестала болеть, прибавляя по 10–20% в неделю и следя, чтобы наутро не было нового отёка.
Когда вызывать скорую помощь
Сустав после подворота изменил форму, стопа или кисть похолодела, побледнела либо онемела — вызовите скорую помощь.